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株式会社SWITCH WORKSでは、2025年8月28日(木)に岡山にて、アカデミー講座「実践的ストレスケア研修 ～効果的な解消法の3つのカギ～」を開催いたしました。

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■ 講座の目的
あなたはストレス解消法を、どれだけ持っていますか？ この講座はストレスの種類を見極めて、自分にあった適切な解消法ができるようになることを目指します。
まずは自身のストレス体験を整理しながら、理論と研究をもとにストレスの仕組みを学びます。そのうえで、講師推奨＆科学的にも効果が証明された「簡単で実践的なストレスケア法」をワークショップ形式で体験し、ストレスについての正しい理解と、自分に最適なセルフケアを身につけます。

■ 研修概要
日程：2025年8月28日(木)
時間：13:00~17:00（4時間）
形式：岡山会場
講師：岩見 紘斗

■ オススメ受講者

・社内外での日常業務からストレスを受けやすい方

・ストレスの取り扱い方について詳しく体系的に学びたい方

・ストレスを貯め込んでしまいやすい方、爆発させやすい方

■ プログラム概要

①自分たちの「ストレス」を徹底的に整理していこう

②自分たちの「ストレス解消法」を徹底的に整理していこう

③ストレスと解消法を分解して、なぜ効果が出るのか「しくみ」を理解しよう

④ストレスのしくみに合わせて、適切なストレス解消法を体験しよう

⑤ストレスをコントロールし、味方に変える方法を学ぼう

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■ 受講者の感想（抜粋）

• 内容も分かりやすかったし、自分に置き換えて考えることもできた。これからの思考を変えて仕事に取り組みたい。
• グループメンバーと楽しくワークができたから。異業種の方で趣味もさまざまでおもしろかったです。グループワークも多く、なごやかな雰囲気の研修で楽しかったです。
• 脳内整理の大切さを知ることが出来た。ホントに鬱とかもありでストレスをどうにか軽減させたいと思っていたので役に立ちそうです。

• 漠然とストレスに感じていたことを点数化することで何が自分にとって許せないのか、ストレスに感じるのか、客観的に考えることができたため。グループワークを通して、他の人の考え方やストレス解消方を伺えて、大変参考になりました
• 反芻思考に陥りやすく、抜け出しにくいために常にストレスを感じやすいということが分かりました。 ストレスの点数化や、ユーモアに変える、また日常的に嬉しかったことなどを意識したいと思いました。
• メンタルヘルスの研修を受ける機会はなかなかないので、満足しました。実際にストレッチや運動を行えたのも良かったです。

• ストレスの仕組みや低減法を知ることができたと感じます。日常生活に取り入れられる考え方や、ストレス軽減の方法が知れて良かったです。
• 漠然としていたものが、明確になった。 ストレスに対して理解が出来たのでどう対処したらいいのか自分はどう行動したらいいのかはっきりしました。
• 対処が出来なかった数年前にこの内容を知っていたら、なにか変わっていたかもしれないなと思いました。 この研修を受けれてよかったです。

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