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株式会社SWITCH WORKSでは、2026年4月23日(木)にオンラインにて、アカデミー講座「5月病予防！GW前に自分で出来るセルフケア~ストレスのトリセツを学び、対応力を高める~」を開催いたしました。

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■ 講座の目的
ゴールデンウィークの前後は、環境や役割の変化によって、疲れやストレスが表れやすい時期です。
心身の不調を未然に防ぐためには、日頃から「上手なセルフケア」を身につけておくことが重要になります。
本講座では、「GW前に自分で取り組めるセルフケア」をテーマに、ストレスへの気づき方や対処のポイントを学びます。ワークを通じて気軽に楽しみつつ、日常に活かせるセルフケアのヒントを得ることを目指します。

■ 研修概要
日程：2026年4月23日(木)
時間：13:00~15:00（2時間）
形式：オンライン
講師：岩見 紘斗

■ オススメ受講者

①新年度の疲れやストレスを感じ始めている方
②新入社員や、配置転換などで環境に変化があった方
③無理のないセルフケア・ストレス対処方法を学びたい方

■ プログラム概要

1. オリエンテーション
2. 5月病のしくみとセルフチェック
3. 必要なセルフケアのポイント
4. ストレスの解像度を高める

■ 講師から受講者へのメッセージ
本日は、2時間という短い時間の中で「5月病」症状の背景にある心身のしくみや、ストレスケアのポイントを抜粋して学習いただきました。
セルフケアとは「これをすれば一発で確実にストレスが吹き飛びます！」というものではなく、「当たり前だけど毎日実行できていない」活動を、日常生活の中に少しずつ組み込んで行くことが大切です。
ご自身でも今後ストレス解消法（コーピング）を増やし、ストレスものさしの解像度を高めてみてください。
また、現代は自身でセルフケアに関して学習できる環境が整っています。ぜひ書店にお立ち寄りいただくなどして、さらなる学習のキッカケとしていただければ幸いです。

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■ 受講者の感想（抜粋）

• 今まで「ストレス」とひとまとめにしていたことを、ストレスを感じる脳の仕組みやストレスのものさしなど自分では頭になかった内容をより深く理解することができました。
• ちょうど疲労がたまってきていた時期だったので、気持ちが楽になった。環境が変わる時期は、自分でも気づいてないうちにストレスが溜まっている。なので、今日グループ内で共有したり、聞いたストレス解消法を試していきたいと思った。

• オンラインでグループワークが少し不安な部分もありましたが、とても楽しく、ストレスへの考え方や対処などについて知ることができました。この研修の学びをこれからに生かしていきたいと思います。
• ストレスとの向き合い方を学べた。今まで、ストレスに対してそんなに重要に考えたことがなかったので今回の研修でストレスとの向き合い方を学べてこれからの長い社会人生で生かしていきたいと思った。

• とても分かりやすく、今まで自分では考えたことのなかったストレスのものさしであったり、心のバランスであったりを知り、自分自身のストレスやストレス解消法に向き合い改めて考え直すきっかけとなりました。
• 職場復帰をしてちょうど1か月が経過したところでGWを迎えるのが不安だったのですが、今回のセミナーを通してストレスとの向き合い方を学ぶことができたため今後の不安が解消できました。

• 理論的なことから、実体験を交えてお話していただけて、話のイメージがとても掴みやすかったです。 他社の新入社員の方と交流もできて、良い機会になりました。
• ストレスとの付き合い方は、学生の時からやってきていたつもりでしたが、独学に近しいもので、こうして改めて学べたことは幸運であると感じています。 これからも、ストレスとは切っても切れない縁であると言えるので、上手く付き合っていきたいと思っています。

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